Kalori defisit adalah proses pengurangan kalori dari jumlah kalori maintenance yang dilakukan dengan tujuan untuk menurunkan berat badan. Batas wajar pengurangan berkisar di antara 500-600 kalori.

Rumus defisit kalori adalah (jumlah kalori maintenance - 500). Misal, kalori maintenance kamu dalam sehari adalah 1800 kalori, jika kamu melakukan kalori defisit, maka rumusnya adalah 1800 - 500 = 1300. Jadi, untuk menurunkan berat badan, kamu harus mengonsumsi maksimal 1300 kalori.

--

Bukan jawaban yang kamu cari?

Ajukan pertanyaanmu yang lebih rinci melalui menu 'search/cari' di halaman awal untuk mendapatkan jawaban yang lebih spesifik.